在健身时，教练会指导我们一肢一节地锻炼每个肌肉群，以达到最佳效果。

1. 【一肢一节】    - 比喻事物的一小部分。同“一肢半节”。

1. 【一肢一节】    - 比喻事物的一小部分。同“一肢半节”。

2. 【健身】    - 使身体健康：～操｜～房｜～强体｜饭后散步也是一种～活动。

3. 【指导】    - 教导；指示引导指导员｜指导方针｜指导思想； 指担任教练工作的人员艺术指导｜球队指导。

4. 【效果】    - 由某种因素造成的结果收到良好的效果； 指演出中人工设计安排的光照、声音等模拟火车开动的音响效果很逼真； 见动机与效果”。

5. 【肌肉】    - 人和动物体内的一种组织，由许多肌纤维集合构成。上面有神经纤维，在神经冲动的影响下收缩，引起器官运动。可分为骨骼肌、平滑肌和心肌三种。

6. 【锻炼】    - 指锻造或冶炼；通过体育运动使身体强壮：体育～｜～身体，保卫祖国；通过生产劳动、社会活动和工作实践，使觉悟、工作能力等提高。