在健身过程中，教练会强调“登高必自卑，行远必自迩”，先从简单的动作开始，逐步增加难度。

1. 【健身】    - 使身体健康：～操｜～房｜～强体｜饭后散步也是一种～活动。

2. 【动作】    - 全身或身体的一部分的活动这一节操有四个～ㄧ～敏捷； 活动；行动起来弹钢琴要十个指头都～。

3. 【增加】    - 增添，在原有的基础上加多。

4. 【开始】    - 从头起；从某一点起：新的一年～了｜今天从第五课～；动手做；着手进行：～一项新的工作｜提纲已经定了，明天就可以～写；开始的阶段：一种新的工作，～总会遇到一些困难。

5. 【强调】    - 特别着重或着重提出。

6. 【简单】    - 结构单纯；头绪少；容易理解、使用或处理情节～ㄧ～扼要 ㄧ这种机器比较～ㄧ他简简单单说了几句话； （经历、能力等）平凡（多用于否定式）李队长主意多，有魄力，可真不～； 草率；不细致～从事。

7. 【自卑】    - 轻视自己，认为不如别人：～感｜不自满，也不～。

8. 【过程】    - 事情进行或事物发展所经过的程序：认识～｜生产～｜到了新地方要有一个适应的～。

9. 【逐步】    - 随着步履； 一步一步地。

10. 【难度】    - 工作或技术等方面困难的程度：～大丨按期完工还有～。