瑜伽课上，教练指导我们如何正确地下腰，避免受伤。

1. 【地下】    - 地面以下;地层内部； 谓政党﹑团体等处于非法﹑秘密活动状态； 指阴间； 地面上。

2. 【如何】    - 代词。怎么；怎样夜如何其?夜未央； 奈何；怎么办如何如何，忘我实多。

3. 【我们】    - 代词。称包括自己在内的若干人。

4. 【指导】    - 教导；指示引导指导员｜指导方针｜指导思想； 指担任教练工作的人员艺术指导｜球队指导。

5. 【正确】    - 谓符合事实﹑规律﹑道理或某种公认的标准。与"错误"相对。

6. 【瑜伽】    - 梵语。相应之意。