营养学家建议，饮食应遵循三适原则，即适宜的种类、适量的分量和适当的时机。

1. 【三适】    - 谓好德﹑贤贤﹑有功； 三件适意的事。

2. 【分量】    - 重量这个南瓜的～不下二十斤◇话说得很有～。

3. 【建议】    - 向人提出自己的主张：我～休会一天；向人提出的主张：提出合理化～。

4. 【时机】    - 时宜;机会。

5. 【种类】    - 根据事物本身的性质或特点而分成的门类； 犹种族。

6. 【适宜】    - 合适；相宜这种环境对他很不适宜。

7. 【适当】    - 合适;妥当。

8. 【适量】    - 谓数量适宜。

9. 【遵循】    - 遵照遵循教诲｜古圣遗训一一遵循。

10. 【饮食】    - 吃喝； 指饮料和食品。