他在做重活之前，总是先上腰，以免受伤。

1. 【之前】    - 表示在某个时间或处所的前面。一般多指时间。

2. 【总是】    - 总归是;全都是； 纵然是;即使是。总，通"纵"。

3. 【重活】    - 指费力气的体力劳动。