在健身训练中，教练建议采用三章法，先做热身，再进行主要训练，最后做拉伸放松。

1. 【三章法】    - 泛指法律。

2. 【主要】    - 把握事物的关键； 指事物中关系最大，起决定作用的。

3. 【健身】    - 使身体健康：～操｜～房｜～强体｜饭后散步也是一种～活动。

4. 【建议】    - 向人提出自己的主张：我～休会一天；向人提出的主张：提出合理化～。

5. 【最后】    - 时间上或次序上在所有别的之后。

6. 【热身】    - 正式比赛前进行训练、比赛，使适应正式比赛并达到最佳竞技状态：～赛｜～训练｜这场比赛只是以练兵、～为目的。

7. 【训练】    - 有计划有步骤地使具有某种特长或技能：～班｜业务～｜～义务消防人员｜警犬都是受过～的。

8. 【进行】    - 从事（某种活动）：～讨论｜～工作｜～教育和批评｜会议正在～；前进：～曲。