对于老年人来说，剧烈运动三不宜，应该选择适合的运动方式。

1. 【三不宜】    - 宋俗，京城二月社日不宜晏起，女子不宜食齑，学生﹑幼女不宜不休息，谓之"三不宜"。

2. 【方式】    - 说话做事所采取的方法和形式：工作～｜批评人要注意～。

3. 【运动】    - 物体的位置不断变化移动的现象运动抑扬，更相动薄； 物质的存在形式和根本属性。运动和物质不可分割。物质的运动是绝对的、永恒的，包括宇宙中发生的一切变化和过程。不可创造，不可消灭，只能由一种形式转化为另一种形式。基本形式有机械的、物理的、化学的、生物的、社会的。各种运动形式都有自己特殊的规律； 体育的基本手段。包括各种游戏、专门运动项目和锻炼方法。可分为田径、体操、球类、游泳、武术、游戏和棋艺等类。也泛指身体活动的过程； 指规模声势较大的群众性活动农民运动｜五四运动； 为某种目的而四处奔走为换工作，他到处运动。

4. 【适合】    - 犹符合； 犹言偶然相合； 犹适宜。

5. 【选择】    - 挑选;选取； 指拣选吉利日子。